ਸ़ਹਿਰੀ ਪੇਸ़ੇਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀਕੈਂਡ ਅਥਲੀਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾਃ ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ 16 ਮਈ ( ਪੀ. ਟੀ. ਆਈ. ) ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲੱਬਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਿਕਲਬਾਲ ਕੋਰਟ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟਬਾਲ ਲੀਗਾਂ ਤੱਕ ਭਾਰਤ ਦਾ ਸ़ਹਿਰੀ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਕਾਰਜਬਲ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ " ਵੀਕਐਂਡ ਐਥਲੀਟ ਸਿੰਡਰੋਮ " ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ । ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੇਸ़ੇਵਰ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੀਂ ਕੰਡੀਸ़ਨਿੰਗ - ਵਾਰਮ - ਅੱਪ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ । ਖੇਡ ਸੱਟ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਹੰਝੂ - ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਫਰੈਕਚਰ - ਐਕਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ - 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੋਂ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਾਨਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । " ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ़ਿਸ़ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ । ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫਟਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਡਾ ਸਕੰਦ ਸਿਨਹਾ, ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਵੀਐਮਐਮਸੀ ਅਤੇ ਸਫਦਰਜੰਗ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਖੇਡ ਸੱਟ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, " ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓ. ਪੀ. ਡੀ. ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੋਸ़ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ - ਮੈਰਾਥਨ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ़ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਕਈ ਅੰਤਰਰਾਸ़ਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਗਤੀਹੀਣ ਕੰਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਛਿਟਪੁਟ ਉੱਚ - ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ । ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ़ਿਤ 2022 ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ " ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਧਿਆਂ - ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ़ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਬੰਧਤ ਡੀਕੰਡੀਸ़ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਸੀਤਾਰਾਮ ਭਾਰਤੀ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਆਵ੍ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਸ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਅਭਿਮੰਯੂ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਭਾਵੇਂ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । " ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਬੰਦ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਕਸਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਹ'ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਧਾ'ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਢੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛਿਟਪੁਟ ਵਿਸਫੋਟਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ " ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਅਥਲੀਟ ਮਾਨਸਿਕਤਾ " ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਹੈ । ਬੀ. ਐੱਮ. ਸੀ. ਪਬਲਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ़ਿਤ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10.6 ਘੰਟੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀਹੀਣ ਜੀਵਨ ਸ़ੈਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ़ੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ । ਡਾ. ਰਾਮ ਮਨੋਹਰ ਲੋਹੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਓ. ਪੀ. ਮੀਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਅਭਿਆਸ ਰੁਟੀਨ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ । " ਇਹ ਉਤਸ़ਾਹਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਸ़ਹਿਰੀ ਆਬਾਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ । ਮੀਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਆਦਰਸ़ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹਲਕਾ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ । " ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਟਿਸ़ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ़ੀ ਲਚਕਤਾ - ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਵੇਗ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ़ੀਲਤਾ - ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਰਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵ'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ । ਸਿਨਹਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ़ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ़ੁਕੀਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ़ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ - ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ - ਟੈਂਡਿਨਿਟਿਸ - ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਗਤੀਸ़ੀਲ ਗਤੀਸ़ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਵਿੰਗ, ਹੱਥ ਦੇ ਚੱਕਰ, ਕਮਰ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਗੋਡੇ ਸ़ਾਮਲ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੇਡ - ਵਿਸ़ੇਸ़ ਐਕਟੀਵੇਸ़ਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਚੁਸਤੀ ਲੈਂਡਿੰਗ ਮਕੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਸ़ਾਮਲ ਹਨ, ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ । ਸਿਨਹਾ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ - ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ़ ਕੀਤੀ - ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ़ਿਸ़ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ़ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਦੋ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਾਕਤ - ਕੰਡੀਸ़ਨਿੰਗ ਸੈਸ़ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ । " ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ़ਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ'ਤੇ ਤਾਕਤ - ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਾਰੇ ਹੈ ।