ਸੀ. ਡਬਲਿਊ. ਜੀ. ਦੇ ਮੰਚ ਉੱਤੇ ਆਖਰੀ ਸਪਲੈਸ़ਃ ਤੈਰਾਕ ਸਾਜਨ ਪ੍ਰਕਾਸ़ ਦੀ ਨਜ਼ਰ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ - ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਭਾਰਤੀ ਤੈਰਾਕ ਸਾਜਨ ਪ੍ਰਕਾਸ़ ਨੇ ਰਾਸ़ਟਰਮੰਡਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਹੁਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪੋਡੀਅਮ ਫਿਨਿਸ़ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ़ਨ । ਪੈਰਿਸ ਓਲੰਪਿਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਜਨ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ । ਉਸ ਨੇ 23 ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ ਗਲਾਸਗੋ ਵਿੱਚ ਸ़ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਸ़ਟਰਮੰਡਲ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਆਈਚੀ - ਨਾਗੋਆ ਏਸ़ੀਆਈ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕੁਆਲੀਫਾਈ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸ़ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਤੈਰਾਕੀ ਫੈਡਰੇਸ़ਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੁਰਸ़ਾਂ ਦੀ 200 ਮੀਟਰ ਬਟਰਫਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਤਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ । " ਇੱਕ ਤਮਗਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਰਬੋਤਮ ਸਮਾਂ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ. ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ 1:56 ਜਾਂ 1:55 ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ", ਨਰਮ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਤਿਤਲੀ ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਲਾਸਗੋ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਮਗੇ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇਗਾ । " ਪਰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ़ਿਸ़ ਕਰਨਾ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ़ਿਸ़ ਕਰਾਂਗਾ । ਲੋਕ ਕੀ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਤਮਗਾ ਦੇਖਣਗੇ । ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅੰਦਰੋਂ ਖੁਸ़ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ़ਿਸ़ ਦਿੱਤੀ । ਪੰਜ ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਜਨ ਨੇ 2021 ਵਿੱਚ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੋਲੀ ਟਰਾਫੀ ਵਿੱਚ 1:56.38 ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ़ਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ'ਏ'ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਮਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਰਤੀ ਤੈਰਾਕ ਬਣਾਇਆ ਸੀ । ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਸਿੰਗਾਪੁਰ ਨੈਸ़ਨਲ ਏਜ ਗਰੁੱਪ ਤੈਰਾਕੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ़ਿਪ ਵਿੱਚ 1:57.09 ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਸਾਜਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹੋਵੇਗੀ । " ਪੋਡੀਅਮ ਬਣਾਉਣਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ़ਕਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ़ ਤੈਰਾਕ ਇਸ ਈਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ । ਸਾਜਨ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਪੀਡ - ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੈਂਪ ਲਈ ਐਡਿਨਬਰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਾਸ़ਟਰਮੰਡਲ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । " ਵਿਚਾਰ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਹਾਂ । ਇਸ 1:57 ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ । ਮੈਂ 1:56 ਜਾਂ 1:55 ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ । ਜੇ ਦੋ ਵਾਰ ਦਾ ਓਲੰਪੀਅਨ 1:56 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਮਗੇ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਸਾਲ 2022 ਵਿੱਚ ਬਰਮਿੰਘਮ ਰਾਸ़ਟਰਮੰਡਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਈਸ ਕਲੇਅਰਬਰਟ ਨੇ 1:55.60 ਵਿੱਚ ਸੋਨ ਤਗ਼ਮਾ ਜਿੱਤਿਆ, ਚਾਡ ਲੇ ਕਲੋਜ਼ ਨੇ 1:55.89 ਵਿੱਚ ਚਾਂਦੀ ਅਤੇ ਜੇਮਜ਼ ਗਾਈ ਨੇ 1:56.77 ਵਿੱਚ ਕਾਂਸੀ ਦਾ ਤਗ਼ਮਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ । ਐਡਿਨਬਰਗ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਜਨ ਨੇ ਉੱਚਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਪੇਨ ਦੇ ਸੀਅਰਾ ਨੇਵਾਡਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਬਿਤਾਏ । " ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ'ਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ़ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਰਿਕਵਰੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮੁਸ़ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈਃ ਉਸਨੇ ਉੱਚਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ । " ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਉਸ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਪੱਧਰ'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ 2x'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ़ਨ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ । ਸਾਜਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨੇ ਸਾਬਕਾ ਭਾਰਤੀ ਤੈਰਾਕ ਅਤੇ ਏਸ़ੀਆਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤਗ਼ਮਾ ਜੇਤੂ ਸੰਦੀਪ ਸੇਜਵਾਲ ਨਾਲ ਕੋਚ ਦੀ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸੀ ਕੋਚਿੰਗ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵੀ ਲਿਆਂਦੀ ਹੈ । ਸੇਜਵਾਲ ਬਹੁ - ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸਿਖਰ'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਖਰੀ ਭਾਰਤੀ ਤੈਰਾਕ ਵੀ ਹਨ । " ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੰਦੀਪ ਮੇਰਾ ਕੋਚ ਬਣੇਗਾ । ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤ ਲਈ ਤੈਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਝ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ । " ਪੂਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਉਹ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਸਾਨੂੰ ਸ़ਾਇਦ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਹੈ । ਰਿਕਵਰੀ ਸਾਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣ ਗਈ ਹੈ । ਉਮਰ ਨੇ 32 ਸਾਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ । " ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਯਾਬੀ'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤਰਜੀਹ ਹੈ । ਮਿਹਨਤ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ । ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕੰਡੀਸ़ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰਨ'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸ़ਕਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਢਲਾ ਧਿਆਨ ਹੈ । " ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ । ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ़ਨ - ਸਹੀ ਪੋਸ़ਣ - ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ।