વીકએન્ડ એથ્લીટ સિન્ડ્રોમ ડ્રાઇવિંગ શહેરી વ્યાવસાયિકોમાં રમતગમતની ઇજાઓમાં વધારો કરે છે - ડોકટરોને ચેતવણી આપી

નવી દિલ્હી 16 મે ( પીટીઆઈ ) મેરેથોન અને સાઇકલિંગ ક્લબથી માંડીને પિકલબોલ કોર્ટ અને વીકએન્ડ ફૂટબોલ લીગ સુધી ભારતનું શહેરી કોર્પોરેટ કાર્યબળ વધુને વધુ ઉચ્ચ - તીવ્રતાની તંદુરસ્તી પ્રવૃત્તિઓને અપનાવી રહ્યું છે, પરંતુ અસ્થિચિકિત્સાના નિષ્ણાતો " વીકએન્ડ એથ્લીટ સિન્ડ્રોમ " સાથે સંકળાયેલી રમતગમતની ઇજાઓમાં તીવ્ર વધારો થવાની ચેતવણી આપી રહ્યા છે. ડોકટરો કહે છે કે ઘણા યુવાન વ્યાવસાયિકો કે જેઓ અઠવાડિયાના દિવસો લાંબા કલાકો સુધી બેસીને વિતાવે છે તેઓ પૂરતા કન્ડીશનીંગ - વોર્મ - અપ્સ અથવા પુનઃપ્રાપ્તિ વિના સપ્તાહના અંતે અચાનક તેમના શરીરને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિને આધિન કરે છે. રમતગમતની ઈજાના નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે અસ્થિબંધનના આંસુ - સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર - એચિલીસ કંડરાની ઇજાઓ - સ્લિપ ડિસ્ક અને ઘૂંટણને નુકસાન - 20 ના દાયકાના અંતથી 40 ના દાયકાની શરૂઆતમાં લોકોમાં ખાસ કરીને મહાનગરોમાં વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યા છે. " સૌથી મોટો મુદ્દો એ છે કે લોકો એક કે બે દિવસમાં નિષ્ક્રિયતાના આખા અઠવાડિયાની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. શરીર અચાનક તાણના વિસ્ફોટોને તરત સ્વીકારતું નથી ", વરિષ્ઠ અસ્થિચિકિત્સક સર્જન અને વી. એમ. એમ. સી. અને સફદરજંગ હોસ્પિટલનાં સ્પોર્ટ્સ ઈન્જરી સેન્ટરના પ્રોફેસર ડॉ. સ્કંદ સિંહાએ જણાવ્યું હતું. તેમણે કહ્યું હતું કે, " અમે અમારા ઓ. પી. ડી. માં આવા ઘણા દર્દીઓને જોઈ રહ્યા છીએ. તેમણે કહ્યું હતું કે, ઘણા દર્દીઓ સોશિયલ મીડિયાના તંદુરસ્તીના વલણો - મેરેથોન સંસ્કૃતિ અને કોર્પોરેટ સુખાકારીના પડકારોથી પ્રભાવિત હોય છે, પરંતુ ઘણીવાર તાલીમ અને અનુકૂલનમાં ક્રમિક પ્રગતિની અવગણના કરે છે. કેટલાક આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસોએ બેઠાડુ કાર્ય પદ્ધતિઓ અને છૂટાછવાયા ઉચ્ચ - તીવ્રતાની કસરત સાથે સંકળાયેલા વધતા જોખમોને પ્રકાશિત કર્યા છે. ધ અમેરિકન જર્નલ ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત 2022 ની સમીક્ષામાં નોંધ્યું હતું કે " સપ્તાહના અંતે યોદ્ધાઓ - મનોરંજક રમતવીરો કે જેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિને એક કે બે સાપ્તાહિક સત્રોમાં સંકુચિત કરે છે - સંબંધિત ડિસકંડીશનિંગ અને અસંગત તાલીમને કારણે તીવ્ર અને લાંબી રમતગમતની ઇજાઓ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. સીતારામ ભારતીય ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ સાયન્સ એન્ડ રિસર્ચના ઓર્થોપેડિક્સના વરિષ્ઠ સલાહકાર ડॉ. અભિમન્યુ કુમારે જણાવ્યું હતું કે, આધુનિક કોર્પોરેટ વેલનેસ કલ્ચર ભલે સારી રીતે ઈરાદો ધરાવતી હોય, પણ ઓફિસ જનારાઓમાં ઈજાના સ્વરૂપમાં ફાળો આપી રહી છે. " લાંબા કામના કલાકોથી બંધાયેલા કર્મચારીઓ ઘણીવાર સપ્તાહના અંતે તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ કરે છે. આ'સપ્તાહના અંતે યોદ્ધા'વર્તન જે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા દિવસની હિલચાલ દ્વારા ચિહ્નિત થાય છે અને ત્યારબાદ ભારે શ્રમ લોકોને સ્નાયુબંધની ઇજાઓ અને પીઠના દુખાવા માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. કુમારે જણાવ્યું હતું કે તેનો જવાબ નિયમિત હલનચલન અને ટકાઉ તંદુરસ્તીની આદતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી " કોર્પોરેટ એથ્લીટ માનસિકતા " તરફ સ્થળાંતર કરવામાં છે. બી. એમ. સી. પબ્લિક હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ઓફિસના કામદારો દિવસમાં લગભગ 10 કલાક બેસીને વિતાવે છે, જે વધુને વધુ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ અને નબળી શારીરિક સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલી બેઠાડુ જીવનશૈલીને રેખાંકિત કરે છે. ડॉ. રામ મનોહર લોહિયા હોસ્પિટલનાં વરિષ્ઠ ઓર્થોપેડિક સર્જન ડॉ. ઓ. પી. મીણાએ જણાવ્યું હતું કે રમતગમતની ઇજાઓ ઘટાડવામાં નિવારક પગલાં અને યોગ્ય વોર્મ - અપ દિનચર્યાઓ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. " તે પ્રોત્સાહક છે કે શહેરી વસ્તી શારીરિક પ્રવૃત્તિને અપનાવી રહી છે પરંતુ યોગ્ય વોર્મ - અપ અને સ્ટ્રેચિંગ પ્રોટોકોલના મૂલ્યને ઓછો અંદાજ ન આપવો જોઈએ ". મીના અનુસાર વોર્મ - અપ્સ આદર્શ રીતે પ્રવૃત્તિના 15 મિનિટની અંદર થવી જોઈએ અને થાક કર્યા વિના હળવા પરસેવો પાડવા માટે પૂરતી તીવ્ર હોવી જોઈએ. " ગરમ કરવું અને ખેંચવું પેશીઓમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે - સ્નાયુઓની લવચીકતા - ચેતા આવેગ સંક્રમણ અને સંયુક્ત ગતિશીલતા - મચકોડ અને તાણની શક્યતા ઘટાડે છે. સુસંગતતા એ લાંબા ગાળાના લાભ હાંસલ કરવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવાની ચાવી છે. તેમણે જ્યારે પણ ઇજાઓ થાય ત્યારે તબીબી દેખરેખ હેઠળ પૂરતો આરામ અને માળખાગત પુનર્વસનના મહત્વ પર પણ ભાર મૂક્યો હતો. સિન્હાએ જણાવ્યું હતું કે યોગ્ય તૈયારી અથવા માર્ગદર્શન વિના કલાપ્રેમી રમતોમાં ભાગીદારી વધારવાથી સ્નાયુઓમાં તાણ, અસ્થિબંધનની ઇજાઓ, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને ખભાની ઇજાઓમાં વધારો થયો છે. તેમણે જોગિંગ સ્કિપિંગ સાઇકલિંગ અથવા ઝડપી વॉકિંગ જેવી સામાન્ય વોર્મ - અપ્સના સંયોજનની સલાહ આપી હતી, જેમાં પગના સ્વિંગ્સ, હાથના વર્તુળો, હિપ રોટેશન અને ઊંચા ઘૂંટણ સહિત ગતિશીલ ગતિશીલતા કસરતો સામેલ છે. તેમણે કહ્યું હતું કે, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીની ઇજાઓને રોકવા માટે રમતગમત - વિશિષ્ટ સક્રિયકરણ અને ચેતાતંત્રની તાલીમ જેમાં સંતુલનની ચપળતા લેન્ડિંગ મિકેનિક્સ અને શક્તિ કસરતો સામેલ છે તે સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. સિન્હાએ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટના વોર્મ - અપની ભલામણ કરી હતી - અચાનક મહત્તમ પ્રયત્નો ટાળવા અને ગતિશીલતા અને સંતુલન તાલીમ સાથે બે સાપ્તાહિક સ્ટ્રેન્થ - કન્ડીશનીંગ સત્રો જાળવવા. " પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેશન અને યોગ્ય ઊંઘ પણ જરૂરી છે કારણ કે ઈજાનું નિવારણ મોટે ભાગે શક્તિ સંકલન અને થાક પ્રતિકાર વિશે છે.