వీకెండ్ అథ్లెట్ సిండ్రోమ్ డ్రైవింగ్ పట్టణ నిపుణులలో క్రీడా గాయాలు పెరుగుతున్నాయిః వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు

న్యూఢిల్లీ మే 16 ( పిటిఐ ) మారథాన్లు మరియు సైక్లింగ్ క్లబ్ల నుండి పిక్లెబాల్ కోర్టులు మరియు వారాంతపు ఫుట్బాల్ లీగ్ల వరకు భారతదేశంలోని పట్టణ కార్పొరేట్ శ్రామిక శక్తి అధిక - తీవ్రత గల ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా స్వీకరిస్తోంది, అయితే కీళ్ళ నిపుణులు " వీకెండ్ అథ్లెట్ సిండ్రోమ్ " తో ముడిపడి ఉన్న క్రీడా గాయాలలో పదునైన పెరుగుదల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు. వారపు రోజులను ఎక్కువ గంటలు కూర్చొని గడిపే చాలా మంది యువ నిపుణులు వారాంతాల్లో తగినంత కండిషనింగ్ - సన్నాహకాలు లేదా కోలుకోకుండా అకస్మాత్తుగా తమ శరీరాలను తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు గురిచేస్తున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. స్నాయువు కన్నీళ్లు, ఒత్తిడి పగుళ్లు, అకిలెస్ స్నాయువు గాయాలు, స్లిప్ డిస్క్లు, మోకాలి దెబ్బతినడం వంటివి ముఖ్యంగా మెట్రోపాలిటన్ నగరాల్లో 20ల చివరి నుండి 40ల ప్రారంభంలో ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణంగా మారుతున్నాయని క్రీడా గాయం నిపుణులు తెలిపారు. " అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, ప్రజలు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో మొత్తం వారం నిష్క్రియాత్మకతను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. శరీరం అకస్మాత్తుగా వచ్చే ఒత్తిడికి తక్షణమే అనుగుణంగా ఉండదు " అని సీనియర్ కీళ్ళ శస్త్రవైద్యుడు మరియు విఎంఎంసి మరియు సఫ్దర్జంగ్ హాస్పిటల్ స్పోర్ట్స్ ఇంజరీ సెంటర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ స్కంద్ సిన్హా పీటీఐతో అన్నారు. " మా ఒ. పి. డి. లో ఇలాంటి రోగులు చాలా మంది కనిపిస్తున్నారని ఆయన అన్నారు. చాలా మంది రోగులు సోషల్ మీడియా ఫిట్నెస్ పోకడలు - మారథాన్ సంస్కృతి మరియు కార్పొరేట్ వెల్నెస్ సవాళ్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతున్నారని, అయితే తరచుగా శిక్షణ మరియు కండిషనింగ్లో క్రమంగా పురోగతిని విస్మరిస్తారని ఆయన అన్నారు. అనేక అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు నిశ్చల పని నమూనాలు మరియు చెదురుమదురు అధిక - తీవ్రత వ్యాయామంతో ముడిపడి ఉన్న పెరుగుతున్న ప్రమాదాలను హైలైట్ చేశాయి. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన 2022 సమీక్ష ప్రకారం, " వారాంతపు యోధులు - శారీరక శ్రమను ఒకటి లేదా రెండు వారాల సెషన్లుగా కుదించే వినోద క్రీడాకారులు - సాపేక్ష డీ కండీషనింగ్ మరియు అస్థిరమైన శిక్షణ కారణంగా తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక క్రీడా గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. సీతారాం భారతీయ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ రీసెర్చ్లోని ఆర్థోపెడిక్స్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అభిమన్యు కుమార్ మాట్లాడుతూ, ఆధునిక కార్పొరేట్ వెల్నెస్ సంస్కృతి మంచి ఉద్దేశంతో ఉన్నప్పటికీ కార్యాలయానికి వెళ్లేవారిలో గాయం నమూనాలకు దోహదం చేస్తోందని అన్నారు. " సుదీర్ఘ పని గంటలతో నిర్బంధించబడిన ఉద్యోగులు తరచుగా వారాంతాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామాలను చేస్తారు. ఈ'వారాంతపు యోధుడు'ప్రవర్తన, తక్కువ వారపు కదలికలతో గుర్తించబడుతుంది, తరువాత తీవ్రమైన శ్రమ వల్ల ప్రజలు స్నాయువు ఒత్తిడి లిగమెంట్ గాయాలు మరియు వెన్నునొప్పి బారిన పడే అవకాశం ఉందని ఆయన చెప్పారు. దీనికి సమాధానం అప్పుడప్పుడు వచ్చే వ్యాయామం నుండి క్రమం తప్పకుండా కదలికలు మరియు స్థిరమైన ఫిట్నెస్ అలవాట్లపై దృష్టి సారించే కార్పొరేట్ అథ్లెట్ మనస్తత్వానికి మారడం అని కుమార్ అన్నారు. బిఎంసి పబ్లిక్ హెల్త్లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో కార్యాలయ కార్మికులు రోజుకు దాదాపు 10.6 గంటలు కూర్చుని గడుపుతున్నారని కనుగొన్నారు, ఇది నిశ్చల జీవనశైలి కండరాల అస్థిపంజర సమస్యలు మరియు పేలవమైన శారీరక పరిస్థితులతో ఎక్కువగా ముడిపడి ఉందని నొక్కి చెబుతుంది. డాక్టర్ రామ్ మనోహర్ లోహియా ఆసుపత్రికి చెందిన సీనియర్ కీళ్ళ శస్త్రవైద్యుడు డాక్టర్ ఓ. పి. మీనా మాట్లాడుతూ, క్రీడా గాయాలను తగ్గించడంలో నివారణ చర్యలు మరియు సరైన సన్నాహక దినచర్యలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని అన్నారు. " పట్టణ జనాభా శారీరక శ్రమను స్వీకరించడం ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది, అయితే సరైన సన్నాహక మరియు సాగదీయడం ప్రోటోకాల్స్ విలువను తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు " అని ఆయన అన్నారు. మీనా ప్రకారం, సన్నాహకాలు కార్యాచరణకు ముందు 15 నిమిషాల్లోపు చేయాలి మరియు అలసట కలిగించకుండా తేలికపాటి చెమటను ప్రేరేపించేంత తీవ్రంగా ఉండాలి. " వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - కండరాల వశ్యత - నరాల ప్రేరణ ప్రసారం మరియు కీళ్ల కదలిక - బెణుకులు మరియు జాతుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక లాభాలను సాధించడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి స్థిరత్వం కీలకం అని ఆయన అన్నారు. గాయాలు సంభవించినప్పుడల్లా వైద్య పర్యవేక్షణలో తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిర్మాణాత్మక పునరావాసం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా ఆయన నొక్కి చెప్పారు. సరైన తయారీ లేదా మార్గదర్శకత్వం లేకుండా ఔత్సాహిక క్రీడలలో పాల్గొనడం పెరగడం వల్ల కండరాల ఒత్తిళ్లు, స్నాయువు గాయాలు, చీలమండ బెణుకు, వెన్నునొప్పి, భుజం గాయాలు పెరిగాయని సిన్హా అన్నారు. జాగింగ్ స్కిప్పింగ్ సైక్లింగ్ లేదా చురుకైన నడక వంటి సాధారణ సన్నాహాల కలయికతో పాటు లెగ్ స్వింగ్ ఆర్మ్ సర్కిల్స్ హిప్ రొటేషన్లు మరియు హై మోకాలు వంటి డైనమిక్ మొబిలిటీ వ్యాయామాలను ఆయన సూచించారు. మోకాలి మరియు చీలమండ గాయాలను నివారించడానికి సమతుల్య చురుకుదనం ల్యాండింగ్ మెకానిక్స్ మరియు బలం వ్యాయామాలతో కూడిన క్రీడా - నిర్దిష్ట క్రియాశీలత మరియు నాడీ కండరాల శిక్షణ సమానంగా ముఖ్యమైనవని ఆయన అన్నారు. క్రీడా కార్యకలాపాలకు ముందు కనీసం 10 నిమిషాల సన్నాహకాన్ని సిన్హా సిఫార్సు చేశారు - అకస్మాత్తుగా గరిష్ట ప్రయత్నాన్ని నివారించడం మరియు చలనశీలత మరియు సమతుల్య శిక్షణతో పాటు రెండు వారపు బలం - కండిషనింగ్ సెషన్లను నిర్వహించడం. " తగినంత ఆర్ద్రీకరణ మరియు సరైన నిద్ర కూడా అవసరం ఎందుకంటే గాయం నివారణ అనేది ఎక్కువగా బలం సమన్వయం మరియు అలసట నిరోధకతకు సంబంధించినది " అని ఆయన తెలిపారు.