வார இறுதி தடகள நோய்க்குறி நகர்ப்புற நிபுணர்களிடையே விளையாட்டு காயங்களில் வாகனம் ஓட்டுதல் அதிகரிப்பு - மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்

புது தில்லி மே 16 ( பிடிஐ ) மராத்தான்கள் மற்றும் சைக்கிள் கிளப்புகள் முதல் ஊறுகாய் கால்பந்து மைதானங்கள் மற்றும் வார இறுதி கால்பந்து லீக்குகள் வரை இந்தியாவின் நகர்ப்புற கார்ப்பரேட் பணியாளர்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளை அதிகரித்து வருகின்றனர், ஆனால் எலும்பியல் வல்லுநர்கள் " வார இறுதி தடகள நோய்க்குறி " உடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு காயங்களில் கூர்மையான அதிகரிப்பு குறித்து எச்சரிக்கிறார்கள். வார நாட்களை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து கழிக்கும் பல இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் வார இறுதி நாட்களில் போதுமான நிபந்தனைகள் அல்லது பயிற்சி அல்லது மீட்பு இல்லாமல் திடீரென்று தங்கள் உடல்களை தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்படுத்துவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். தசைநார் கண்ணீர், மன அழுத்த எலும்பு முறிவுகள், அக்கில்லஸ் தண்டு காயங்கள், நழுவிய வட்டுகள் மற்றும் முழங்கால் சேதம் ஆகியவை 20 களின் பிற்பகுதி முதல் 40 களின் முற்பகுதி வரையிலான மக்களிடையே குறிப்பாக பெருநகர நகரங்களில் பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகி வருவதாக விளையாட்டு காய நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர். " மிகப் பெரிய பிரச்சினை என்னவென்றால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் ஒரு வாரம் முழுவதும் செயலிழந்ததை மக்கள் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். உடல் திடீரென்று ஏற்படும் அழுத்தங்களுக்கு உடனடியாக ஏற்ப மாறாது " என்று மூத்த எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் விஎம்எம்சி மற்றும் சப்தர்ஜங் மருத்துவமனையின் விளையாட்டு காய மையத்தின் பேராசிரியருமான டாக்டர் ஸ்கந்த் சின்ஹா கூறினார். " இதுபோன்ற பல நோயாளிகளை எங்கள் ஓ. பி. டி. யில் நாங்கள் காண்கிறோம் " என்று அவர் கூறினார். பல நோயாளிகள் சமூக ஊடக உடற்பயிற்சி போக்குகள் - மராத்தான் கலாச்சாரம் மற்றும் பெருநிறுவன ஆரோக்கிய சவால்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் பயிற்சி மற்றும் நிபந்தனைகளில் படிப்படியான முன்னேற்றத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள் என்று அவர் கூறினார். பல சர்வதேச ஆய்வுகள் உட்கார்ந்த வேலை முறைகள் மற்றும் அவ்வப்போது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய வளர்ந்து வரும் அபாயங்களை எடுத்துரைத்துள்ளன. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட 2022 மதிப்பாய்வு, " வார இறுதி வீரர்கள் - உடற்பயிற்சியை ஒன்று அல்லது இரண்டு வாராந்திர அமர்வுகளாக சுருக்கும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் - ஒப்பீட்டளவில் சீரழிவு மற்றும் சீரற்ற பயிற்சி காரணமாக கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். சீதாராம் பாரதிய அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் எலும்பியல் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் அபிமன்யு குமார் கூறுகையில், நவீன பெருநிறுவன ஆரோக்கிய கலாச்சாரம் நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தாலும் அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் மக்களிடையே காயம் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. " நீண்ட வேலை நேரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் வார இறுதி நாட்களில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள். இந்த'வார இறுதி போர்வீரர்'நடத்தை குறைந்தபட்ச வார நாள் இயக்கத்தால் குறிக்கப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து தீவிர உழைப்பு மக்களை தசைப்பிடிப்பு தசைநார் காயங்கள் மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் " என்று அவர் கூறினார். வழக்கமான நடமாட்டம் மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்தும் " கார்ப்பரேட் தடகள மனநிலைக்கு " மாறுவதே பதில் என்று குமார் கூறினார். பிஎம்சி பப்ளிக் ஹெல்த்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், அலுவலக ஊழியர்கள் ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 10.6 மணி நேரம் உட்கார்ந்து செலவிடுகிறார்கள் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது மந்தமான வாழ்க்கை முறையை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, இது பெருகிய முறையில் தசை எலும்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் மோசமான உடல் நிலைமையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. டாக்டர் ராம் மனோகர் லோஹியா மருத்துவமனையின் மூத்த எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் ஓ. பி. மீனா கூறுகையில், விளையாட்டு காயங்களைக் குறைப்பதில் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் சரியான பயிற்சி நடைமுறைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. " நகர்ப்புற மக்கள் உடல் செயல்பாடுகளைத் தழுவுவது ஊக்கமளிக்கிறது, ஆனால் முறையான பயிற்சி மற்றும் நீட்சி நெறிமுறைகளின் மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது " என்று அவர் கூறினார். மீனாவின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சிக்கு 15 நிமிடங்களுக்குள் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் சோர்வை ஏற்படுத்தாமல் லேசான வியர்வையைத் தூண்டும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். " வெப்பப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்சி திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது - தசை நெகிழ்வுத்தன்மை - நரம்பு உந்துவிசை பரிமாற்றம் மற்றும் மூட்டு இயக்கம் - உளுக்கம் மற்றும் ஸ்ட்ரெயின்களின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. நீண்ட கால ஆதாயங்களை அடைவதற்கும் காய அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிலைத்தன்மை முக்கியமாகும் " என்று அவர் கூறினார். காயங்கள் ஏற்படும் போதெல்லாம் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் போதுமான ஓய்வு மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட மறுவாழ்வின் முக்கியத்துவத்தையும் அவர் வலியுறுத்தினார். முறையான தயாரிப்பு அல்லது வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பதை அதிகரிப்பது தசை அழுத்தங்கள் - தசைநார் காயங்கள் - கணுக்கால் உளுக்கால் - டெண்டினிடிஸ் - கீழ் முதுகு வலி மற்றும் தோள்பட்டை காயங்கள் அதிகரிக்க வழிவகுத்ததாக சின்ஹா கூறினார். ஜாகிங் ஸ்கிபிங் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற பொதுவான பயிற்சி பயிற்சிகளின் கலவையுடன் கால் ஊசலாட்டம் கை வட்டங்கள் இடுப்பு சுழற்சிகள் மற்றும் உயரமான முழங்கால்கள் உள்ளிட்ட மாறும் இயக்கம் பயிற்சிகளையும் அவர் அறிவுறுத்தினார். முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களைத் தடுப்பதற்கு சமநிலை சுறுசுறுப்பான தரையிறங்கும் இயக்கவியல் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டு - குறிப்பிட்ட செயல்படுத்தல் மற்றும் நரம்பியல் பயிற்சி சமமாக முக்கியம் என்று அவர் கூறினார். விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய சின்ஹா பரிந்துரைத்தார் - திடீர் அதிகபட்ச முயற்சியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இயக்கம் மற்றும் சமநிலை பயிற்சியுடன் இரண்டு வாராந்திர வலிமை - கண்டிஷனிங் அமர்வுகளை பராமரித்தல். " போதுமான நீர்ப்பாசனம் மற்றும் சரியான தூக்கமும் அவசியம், ஏனெனில் காயத்தைத் தடுப்பது பெரும்பாலும் வலிமை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சோர்வு எதிர்ப்பு பற்றியது " என்று அவர் மேலும் கூறினார்.