वीकेंड अॅथलीट सिंड्रोममुळे शहरी व्यावसायिकांमध्ये क्रीडा दुखापतींमध्ये वाढ, डॉक्टरांचा इशारा

नवी दिल्ली 16 मे ( पीटीआय ) मॅरेथॉन आणि सायकलिंग क्लबपासून ते पिकलबॉल कोर्ट आणि वीकेंड फुटबॉल लीगपर्यंत भारतातील शहरी कॉर्पोरेट कर्मचारीवर्ग वाढत्या प्रमाणात उच्च - तीव्रतेच्या तंदुरुस्तीच्या उपक्रमांचा स्वीकार करत आहे, परंतु ऑर्थोपेडिक तज्ञांनी'वीकेंड अॅथलीट सिंड्रोम'शी संबंधित क्रीडा दुखापतींमध्ये तीव्र वाढ होण्याचा इशारा दिला आहे. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की अनेक तरुण व्यावसायिक जे आठवड्याचे दिवस जास्त वेळ बसून घालवतात, ते पुरेसे सराव न करता किंवा बरे न होता आठवड्याच्या शेवटी अचानक त्यांच्या शरीराला तीव्र शारीरिक हालचालींना अधीन करत आहेत. क्रीडा दुखापतीच्या तज्ञांनी सांगितले की लिगामेंटचे अश्रू, ताण फ्रॅक्चर, अकिलीज स्नायूच्या दुखापती, स्लिप डिस्क आणि गुडघ्याचे नुकसान हे 20 च्या दशकाच्या उत्तरार्धापासून 40 च्या दशकाच्या सुरुवातीपर्यंतच्या लोकांमध्ये विशेषतः महानगरांमध्ये अधिक सामान्य होत आहेत. " सर्वात मोठी समस्या अशी आहे की लोक एक किंवा दोन दिवसांत संपूर्ण आठवड्यातील निष्क्रियतेची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. शरीर अचानक होणाऱ्या ताणतणावाशी लगेच जुळवून घेत नाही ", असे वरिष्ठ ऑर्थोपेडिक सर्जन आणि व्ही. एम. एम. सी. आणि सफदरजंग हॉस्पिटलच्या स्पोर्ट्स इंजरी सेंटरचे प्राध्यापक डॉ. स्कंद सिन्हा यांनी पीटीआयला सांगितले. ते म्हणाले, " आम्हाला आमच्या ओ. पी. डी. मध्ये असे अनेक रुग्ण दिसत आहेत. ते म्हणाले की अनेक रुग्ण सोशल मीडिया फिटनेस ट्रेंड - मॅरेथॉन संस्कृती आणि कॉर्पोरेट वेलनेस आव्हानांमुळे प्रभावित होतात परंतु अनेकदा प्रशिक्षण आणि परिस्थितीतील हळूहळू प्रगतीकडे दुर्लक्ष करतात. अनेक आंतरराष्ट्रीय अभ्यासांनी बैठी कामाच्या पद्धती आणि तुरळक उच्च - तीव्रतेच्या व्यायामाशी संबंधित वाढती जोखीम अधोरेखित केली आहे. द अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2022 च्या पुनरावलोकनात असे नमूद केले गेले आहे की, " आठवड्याच्या शेवटी लढणारे योद्धे - जे मनोरंजक खेळाडू शारीरिक हालचालींना एक किंवा दोन साप्ताहिक सत्रांमध्ये संकुचित करतात - त्यांना सापेक्ष विघटन आणि विसंगत प्रशिक्षणामुळे तीव्र आणि जुनाट क्रीडा दुखापती होण्याची शक्यता जास्त असते. सीताराम भारतीय इन्स्टिट्यूट ऑफ सायन्स अँड रिसर्चमधील ऑर्थोपेडिक्सचे वरिष्ठ सल्लागार डॉ. अभिमन्यू कुमार म्हणाले की, आधुनिक कॉर्पोरेट वेलनेस संस्कृती जरी चांगल्या हेतूने असली तरी कार्यालयाला जाणाऱ्या लोकांमध्ये दुखापतीच्या पद्धतींमध्ये योगदान देत आहे. " दीर्घ कामकाजाच्या तासांनी वर्जित असलेले कर्मचारी अनेकदा आठवड्याच्या शेवटी तीव्र व्यायाम करतात. हे'सप्ताहांत योद्धा'वर्तन, जे आठवड्याच्या दिवसातील किमान हालचालींद्वारे चिन्हांकित केले जाते आणि त्यानंतर तीव्र परिश्रमामुळे लोकांना स्नायू ताण लिगामेंटच्या दुखापती आणि पाठदुखीचा धोका निर्माण होतो, असे ते म्हणाले. कुमार म्हणाले की याचे उत्तर व्यायामाच्या तुरळक फेऱ्यांमधून नियमित हालचालींवर आणि शाश्वत तंदुरुस्तीच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या कॉर्पोरेट खेळाडूच्या मानसिकतेकडे वळण्यात आहे. बी. एम. सी. पब्लिक हेल्थमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असेही आढळून आले आहे की कार्यालयीन कर्मचारी दररोज सुमारे 10.6 तास बसून घालवतात, ज्यामुळे स्नायू - अस्थिपंजर समस्या आणि खराब शारीरिक स्थितीशी वाढत्या प्रमाणात जोडलेली बैठी जीवनशैली अधोरेखित होते. डॉ. राम मनोहर लोहिया रुग्णालयाचे ज्येष्ठ ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. ओ. पी. मीना म्हणाले की, प्रतिबंधात्मक उपाय आणि योग्य सराव दिनचर्या क्रीडा दुखापती कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. " शहरी लोकसंख्या शारीरिक हालचालींचा स्वीकार करत आहे हे उत्साहवर्धक आहे, परंतु योग्य सराव आणि ताणण्याच्या नियमावलीचे मूल्य कमी लेखले जाऊ नये ", असे ते म्हणाले. मीनाच्या मते, सराव आदर्शपणे कृतीच्या 15 मिनिटांच्या आत केला पाहिजे आणि थकवा न आणता सौम्य घाम येण्याइतका तीव्र असावा. " ताप वाढवणे आणि ताणणे यामुळे स्नायूंमध्ये लवचिकता, मज्जातंतूची आवेग संक्रमण आणि सांध्यांची गतिशीलता सुधारते, ज्यामुळे मचके आणि ताण येण्याची शक्यता कमी होते. सातत्य ही दीर्घकालीन लाभ साध्य करण्याची आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्याची गुरुकिल्ली आहे ", असे ते म्हणाले. जेव्हा जेव्हा दुखापत होते तेव्हा वैद्यकीय देखरेखीखाली पुरेशी विश्रांती आणि संरचित पुनर्वसनाच्या महत्त्वावरही त्यांनी भर दिला. सिन्हा म्हणाले की, योग्य तयारी किंवा मार्गदर्शनाशिवाय हौशी खेळांमध्ये वाढणाऱ्या सहभागामुळे स्नायूंच्या ताणात वाढ झाली आहे - अस्थिबंधन दुखणे, घोट्याला दुखणे, पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे आणि खांद्याला दुखणे. त्यांनी जॉगिंग स्किपिंग सायकलिंग किंवा वेगवान चालणे यासारख्या सामान्य सरावांच्या संयोजनाचा सल्ला दिला, तसेच लेग स्विंग्स आर्म सर्कल्स, हिप रोटेशन आणि उंच गुडघ्यांसह गतिशील हालचालींच्या व्यायामांचा सल्ला दिला. ते म्हणाले की, गुडघ्याच्या आणि घोट्याच्या दुखापती रोखण्यासाठी संतुलन चपळता लँडिंग यांत्रिकी आणि शक्ती व्यायाम यांचा समावेश असलेले क्रीडा - विशिष्ट सक्रियकरण आणि मज्जातंतू प्रशिक्षण तितकेच महत्वाचे आहे. सिन्हा यांनी क्रीडा उपक्रमांपूर्वी किमान 10 मिनिटे सराव करण्याची शिफारस केली - अचानक जास्तीत जास्त प्रयत्न टाळणे आणि गतिशीलता आणि संतुलन प्रशिक्षणासह दोन साप्ताहिक सामर्थ्य - अनुकूलन सत्रे राखणे. " पुरेसे हायड्रेशन आणि योग्य झोप देखील आवश्यक आहे कारण दुखापतीला प्रतिबंध करणे हे मुख्यत्वे शक्ती समन्वय आणि थकवा प्रतिकार करण्याबद्दल आहे ", ते पुढे म्हणाले.