स्विमर साजन प्रकाशची सी. डब्ल्यू. जी. च्या मंचावर नजर

नवी दिल्ली - 4 जुलै ( पीटीआय ) त्याच्या अंतिम हंगामातील अव्वल भारतीय जलतरणपटू साजन प्रकाशने राष्ट्रकुल क्रीडा स्पर्धेतील त्याच्या शेवटच्या हुर्रेसाठी एक साधा गोल केला आहे - पोडियम फिनिश आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम कामगिरी. पॅरिस ऑलिम्पिकनंतर'बर्नआउट'मुळे विश्रांती घेतल्यानंतर साजनने गेल्या वर्षी जलतरणात पुनरागमन केले. 23 जुलैपासून ग्लासगो येथे सुरू होणाऱ्या राष्ट्रकुल क्रीडा स्पर्धांसाठी आणि सप्टेंबरमध्ये आयची - नागोया आशियाई क्रीडा स्पर्धांसाठी तो पात्र ठरला, ज्याने या वर्षाच्या सुरुवातीला भारतीय जलतरण महासंघाने ठरवलेल्या पुरुषांच्या 200 मीटर फुलपाखरांच्या पात्रता वेळेचा भंग केला. " एक पदक छान असेल. वैयक्तिक सर्वोत्तम वेळ चांगला असेल. मी सर्व कामे केली आहेत. मी 1:56 किंवा 1:55 चे लक्ष्य ठेवतो आहे ", मृदुभाषी फुलपाखरू तज्ज्ञाने पीटीआयला सांगितले. साजानसाठी ग्लासगोमधील यश केवळ पदकाच्या रंगाने मोजले जाणार नाही. " पण माझा सर्वोत्तम प्रयत्न करणे ही इथली सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे, मला फक्त प्रक्रिया योग्य प्रकारे करायची आहे आणि आताच माझा सर्वोत्तम प्रयत्न करायचा आहे. लोक वेळ किंवा पदक काय पाहतील. पण मला आतून आनंदी राहण्यासाठी मला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की मी त्यासाठी माझा सर्वोत्तम प्रयत्न केला आहे. 2021 मध्ये रोममध्ये झालेल्या सेट कोली करंडक स्पर्धेत साजनने 1:56.38 अशी वैयक्तिक सर्वोत्तम कामगिरी करून पाच वर्षे झाली आहेत, ज्यामुळे तो ऑलिम्पिक'ए'पात्रता मानके मिळवणारा पहिला भारतीय जलतरणपटू बनला आहे. मार्चमध्ये सिंगापूर नॅशनल एज ग्रुप जलतरण अजिंक्यपद स्पर्धेत 1:57.09 वेळेचा टप्पा गाठणाऱ्या साजनला हे आव्हान प्रचंड असेल हे माहीत आहे. " मंच तयार करणे हे ध्येय आहे, परंतु हे खूप कठीण असणार आहे कारण ऑस्ट्रेलियन आणि ब्रिटीश जलतरणपटू या स्पर्धेत अत्यंत वेगवान होणार आहेत. साजन सध्या तीन आठवड्यांच्या गती - प्रशिक्षण शिबिरासाठी एडिनबर्गमध्ये आहे, जिथे त्याला सीडब्ल्यूजीसाठी स्वतःला उत्तम करण्याची आशा आहे. " हवामानाशी आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची कल्पना आहे आणि आम्ही खेळांसाठी अधिक तयार आहोत. त्या 1:57 सह मी सर्व काम केले आहे. मी 1:56 किंवा 1:55 चे लक्ष्य ठेवतो आहे. तो पुढे म्हणाला. जर दोन वेळाचा ऑलिम्पियन 1:56 च्या खाली उतरण्यास यशस्वी झाला तर तो स्वतः ला पदकाच्या शर्यतीत शोधू शकतो. 2022 मध्ये बर्मिंगहॅम सी. डब्ल्यू. जी. मध्ये लुईस क्लेअरबर्टने 1:55.60 मध्ये सुवर्णपदक जिंकले, चॅड ले क्लोसने 1:55.89 मध्ये रौप्यपदक आणि जेम्स गायने 1:56.77 मध्ये कांस्यपदक पटकावले. एडिनबर्गला जाण्यापूर्वी साजनने उंचीच्या प्रशिक्षणासाठी स्पेनमधील सिएरा नेवाडा येथे तीन आठवडे घालवले. " जास्त उंचीवर पोहोचल्यावर हवेत ऑक्सिजन कमी असतो आणि तो खूप कोरडा असतो, त्यामुळे येथे बरे होणे खूप मंद होते आणि प्रशिक्षण देणे कठीण होते. त्याने उच्च उंचीवरील प्रशिक्षणाची गरज स्पष्ट केली. " कठीण परिस्थितीत प्रशिक्षण घेण्यासाठी आम्ही ती एरोबिक क्षमता वाढवतो. जेव्हा आम्ही समुद्रसपाटीवर परत जातो तेव्हा पुनर्प्राप्ती खूप चांगली होते आणि चयापचय 2x वर कार्य करते. त्यामुळे कामगिरी देखील चांगली होईल. साजनच्या पुनरागमनामुळे माजी भारतीय जलतरणपटू आणि आशियाई क्रीडा पदक विजेता संदीप सेजवालसह प्रशिक्षकाची टोपी परिधान करून अनपेक्षित प्रशिक्षण भागीदारी देखील झाली आहे. सेजवाल हा बहु - क्रीडा स्पर्धेत मंचावर उभे राहणारा शेवटचा भारतीय जलतरणेपटू देखील आहे. " मी माझ्या आयुष्यात कधीही विचार केला नव्हता की संदीप माझा प्रशिक्षक होईल. पण इतकी दीर्घकाळ भारतासाठी पोहणारी व्यक्ती असणे आणि मित्र आणि सहकारी म्हणून मला वाटते की समजूतदारपणा अधिक चांगला आहे. " पूलच्या बाहेर आम्ही गोंधळ घालत आहोत, पण पूलमध्ये मी अजूनही त्याच्यावर विश्वास ठेवतो. तो खूप काळापासून त्या झोनमध्ये आहे, म्हणून मी जे काही सांगतो ते त्याला समजते आणि सहकार्य करते. प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्तीच्या बाबतीत आम्हाला कदाचित अधिक चांगली समज आहे. बरे होणे हा साजनच्या तयारीचा पाया बनला आहे. वयाने 32 वर्षीय खेळाडूला त्याच्या पद्धतींचा पुनर्विचार करण्यास भाग पाडले आहे. " मी 10 वर्षांपूर्वी केल्याप्रमाणे केवळ कठोर प्रशिक्षण घेण्याऐवजी आता पुनर्प्राप्तीवर लक्ष केंद्रित करणे हे प्राधान्य आहे. सर्व मेहनत पूर्ण झाली आहे. आता आम्ही एरोबिक कंडिशनिंग राखण्यावर आणि करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो परंतु अधिक शक्ती निर्माण करणे हा प्राथमिक भर आहे. " अधिक अनुभवासह तुम्ही तुमचे शरीर अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखता आणि समजून घेता. दीर्घ पुनर्प्राप्ती सत्र आयोजित करणे, योग्य पोषण, झोप आणि श्वासोच्छवासाला प्राधान्य देणे, ही सर्व महत्त्वाची कामे आहेत ज्यावर मी लक्ष केंद्रित करत आहे ", ते पुढे म्हणाले.