सप्ताहांत एथलीट सिंड्रोम ड्राइविंग शहरी पेशेवरों के बीच खेल की चोटों में तेजी से बढ़ रहा हैः डॉक्टरों को चेतावनी

नई दिल्ली 16 मई ( पीटीआई ) मैराथन और साइकिलिंग क्लबों से लेकर अचारबॉल कोर्ट और सप्ताहांत फुटबॉल लीग तक भारत का शहरी कॉर्पोरेट कार्यबल तेजी से उच्च - तीव्रता वाली फिटनेस गतिविधियों को अपना रहा है लेकिन हड्डी रोग विशेषज्ञ " वीकेंड एथलीट सिंड्रोम " से जुड़ी खेल चोटों में तेज वृद्धि की चेतावनी दे रहे हैं । डॉक्टरों का कहना है कि कई युवा पेशेवर जो सप्ताह के दिनों में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, वे पर्याप्त कंडीशनिंग - वार्म - अप या रिकवरी के बिना सप्ताहांत में अचानक अपने शरीर को तीव्र शारीरिक गतिविधि के अधीन कर रहे हैं । खेल चोट विशेषज्ञों ने कहा कि विशेष रूप से महानगरीय शहरों में 20 के दशक के अंत से 40 के दशक की शुरुआत में लोगों में लिगामेंट के आँसू, तनाव फ्रैक्चर, अकिलीज़ टेंडन की चोट, स्लिप्ड डिस्क और घुटने की क्षति तेजी से आम होती जा रही है । " सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि लोग एक या दो दिनों में निष्क्रियता के पूरे सप्ताह की भरपाई करने की कोशिश कर रहे हैं । शरीर अचानक तनाव के फटने के लिए तुरंत अनुकूल नहीं होता है । " डॉ. स्कंद सिन्हा, एक वरिष्ठ हड्डी रोग सर्जन और वी. एम. एम. सी. और सफदरजंग अस्पताल के खेल चोट केंद्र में प्रोफेसर ने बताया । उन्होंने कहा, " हम अपने ओ. पी. डी. में ऐसे कई रोगियों को देख रहे हैं । उन्होंने कहा कि कई मरीज सोशल मीडिया फिटनेस रुझानों - मैराथन संस्कृति और कॉर्पोरेट कल्याण चुनौतियों से प्रभावित होते हैं, लेकिन अक्सर प्रशिक्षण और अनुकूलन में क्रमिक प्रगति को नजरअंदाज कर देते हैं । कई अंतर्राष्ट्रीय अध्ययनों ने गतिहीन कार्य पैटर्न और छिटपुट उच्च - तीव्रता वाले व्यायाम से जुड़े बढ़ते जोखिमों पर प्रकाश डाला है । द अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2022 की एक समीक्षा में कहा गया है कि " सप्ताहांत योद्धा - मनोरंजक खिलाड़ी जो शारीरिक गतिविधि को एक या दो साप्ताहिक सत्रों में संपीड़ित करते हैं - सापेक्ष विघटन और असंगत प्रशिक्षण के कारण तीव्र और पुरानी खेल चोटों के लिए अधिक प्रवण होते हैं । सीताराम भारतीय विज्ञान और अनुसंधान संस्थान में ऑर्थोपेडिक्स के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. अभिमन्यु कुमार ने कहा कि आधुनिक कॉर्पोरेट कल्याण संस्कृति भले ही सुविचारित हो, कार्यालय जाने वालों के बीच चोट के पैटर्न में योगदान दे रही है । " लंबे काम के घंटों से विवश कर्मचारी अक्सर सप्ताहांत में तीव्र कसरत करते हैं । यह'सप्ताहांत योद्धा'व्यवहार जो न्यूनतम सप्ताह के दिनों की गतिविधि के बाद अत्यधिक परिश्रम द्वारा चिह्नित होता है, लोगों को टेंडन तनाव लिगामेंट चोटों और पीठ दर्द के प्रति संवेदनशील बनाता है । कुमार ने कहा कि इसका जवाब व्यायाम के छिटपुट विस्फोटों से नियमित आवाजाही और स्थायी फिटनेस आदतों पर केंद्रित एक " कॉर्पोरेट एथलीट मानसिकता " की ओर बढ़ने में निहित है । बी. एम. सी. पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित शोध में यह भी पाया गया कि कार्यालय के कर्मचारी दिन में लगभग 10.6 घंटे बैठे रहते हैं जो गतिहीन जीवन शैली को रेखांकित करते हैं जो तेजी से मस्कुलास्केलेटल समस्याओं और खराब शारीरिक स्थिति से जुड़ी हुई है । डॉ. राम मनोहर लोहिया अस्पताल के वरिष्ठ हड्डी रोग सर्जन डॉ. ओ. पी. मीणा ने कहा कि खेल की चोटों को कम करने में निवारक उपाय और उचित अभ्यास दिनचर्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है । उन्होंने कहा, " यह उत्साहजनक है कि शहरी आबादी शारीरिक गतिविधि को अपना रही है, लेकिन उचित अभ्यास और स्ट्रेचिंग प्रोटोकॉल के मूल्य को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए । " मीना के अनुसार अभ्यास आदर्श रूप से गतिविधि से 15 मिनट पहले किया जाना चाहिए और बिना थकान पैदा किए हल्के पसीने को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त तीव्र होना चाहिए । " वार्म - अप और स्ट्रेचिंग से ऊतकों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है - मांसपेशियों का लचीलापन - तंत्रिका आवेग संचरण और जोड़ों की गतिशीलता - मोच और तनाव की संभावना को कम करता है. निरंतरता दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करने और चोट के जोखिम को कम करने की कुंजी है । उन्होंने जब भी चोटें आती हैं तो चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत पर्याप्त आराम और संरचित पुनर्वास के महत्व पर भी जोर दिया । सिन्हा ने कहा कि उचित तैयारी या मार्गदर्शन के बिना शौकिया खेलों में बढ़ती भागीदारी के कारण मांसपेशियों में तनाव, लिगामेंट की चोट, टखने में मोच, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कंधे की चोटों में वृद्धि हुई है । उन्होंने सामान्य अभ्यास जैसे जॉगिंग स्किपिंग साइकिलिंग या तेज चलने के साथ - साथ गतिशील गतिशीलता अभ्यासों के संयोजन की सलाह दी, जिसमें लेग स्विंग्स आर्म सर्कल कूल्हे के घूर्णन और ऊँचे घुटने शामिल हैं । उन्होंने कहा कि घुटने और टखने की चोटों को रोकने के लिए खेल - विशिष्ट सक्रियण और तंत्रिका - स्नायु प्रशिक्षण जिसमें संतुलन चपलता लैंडिंग यांत्रिकी और शक्ति अभ्यास शामिल हैं, समान रूप से महत्वपूर्ण हैं । सिन्हा ने खेल गतिविधियों से पहले कम से कम 10 मिनट के अभ्यास की सलाह दी - अचानक अधिकतम प्रयास से बचना और गतिशीलता और संतुलन प्रशिक्षण के साथ - साथ दो साप्ताहिक शक्ति - अनुकूलन सत्र बनाए रखना । उन्होंने कहा, " पर्याप्त जलयोजन और उचित नींद भी आवश्यक है क्योंकि चोट की रोकथाम काफी हद तक शक्ति समन्वय और थकान प्रतिरोध के बारे में है ।