শহুরে পেশাদারদের মধ্যে ক্রীড়া আঘাতের ক্ষেত্রে উইকএন্ড অ্যাথলিট সিনড্রোম ড্রাইভিং বৃদ্ধি পেয়েছে ডাক্তারদের সতর্ক করেছে

নয়াদিল্লি 16 মে ( পিটিআই ) ম্যারাথন এবং সাইক্লিং ক্লাব থেকে শুরু করে আচারবল কোর্ট এবং সপ্তাহান্তের ফুটবল লীগ পর্যন্ত ভারতের শহুরে কর্পোরেট কর্মীরা ক্রমবর্ধমানভাবে উচ্চ - তীব্রতার ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করছে তবে অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞরা " উইকএন্ড অ্যাথলিট সিনড্রোম " - এর সাথে যুক্ত ক্রীড়া আঘাতের তীব্র বৃদ্ধির বিষয়ে সতর্ক করছেন । ডাক্তাররা বলছেন যে অনেক তরুণ পেশাদার যারা সপ্তাহের দিনগুলি দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাটায় তারা পর্যাপ্ত কন্ডিশনিং - ওয়ার্ম - আপ বা পুনরুদ্ধার ছাড়াই সপ্তাহান্তে হঠাॎ করে তাদের শরীরকে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শিকার করছে । ক্রীড়া আঘাত বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে লিগামেন্টের অশ্রু - স্ট্রেস ফ্র্যাকচার - অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনজুরি - স্লিপ ডিস্ক এবং হাঁটুর ক্ষতি 20 - এর দশকের শেষের দিক থেকে 40 - র দশকের গোড়ার দিকে বিশেষত মহানগর শহরগুলিতে মানুষের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে উঠছে । " সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে লোকেরা এক বা দুই দিনের মধ্যে পুরো এক সপ্তাহের নিষ্ক্রিয়তার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করছে । শরীর হঠাॎ স্ট্রেনের বিস্ফোরণের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে খাপ খাইয়ে নেয় না " - ভিএমএমসি এবং সফদরজং হাসপাতালের স্পোর্টস ইনজুরি সেন্টারের সিনিয়র অর্থোপেডিক সার্জন এবং অধ্যাপক ডাঃ স্কন্দ সিনহা পিটিআইকে বলেছেন । তিনি বলেন, " আমাদের ও. পি. ডি - তে এরকম অনেক রোগীর দেখা মিলছে । তিনি বলেন, অনেক রোগী সোশ্যাল মিডিয়া ফিটনেস প্রবণতা - ম্যারাথন সংস্কৃতি এবং কর্পোরেট সুস্থতার চ্যালেঞ্জ দ্বারা প্রভাবিত হন তবে প্রায়শই প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনিংয়ের ধীরে ধীরে অগ্রগতিকে উপেক্ষা করেন । বেশ কয়েকটি আন্তর্জাতিক গবেষণায় আসীন কাজের ধরণ এবং বিক্ষিপ্ত উচ্চ - তীব্রতা ব্যায়ামের সাথে যুক্ত ক্রমবর্ধমান ঝুঁকিগুলি তুলে ধরা হয়েছে । দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত 2022 সালের একটি পর্যালোচনায় উল্লেখ করা হয়েছে যে " সপ্তাহান্তের যোদ্ধারা - বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদরা যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে এক বা দুটি সাপ্তাহিক সেশনে সংকুচিত করে - আপেক্ষিক ডিসকন্ডিশনিং এবং অসঙ্গতিপূর্ণ প্রশিক্ষণের কারণে তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্রীড়া আঘাতের প্রবণতা বেশি থাকে । সীতারাম ভারতীয় ইনস্টিটিউট অফ সায়েন্স অ্যান্ড রিসার্চের অর্থোপেডিক্সের সিনিয়র পরামর্শদাতা ডঃ অভিমন্যু কুমার বলেছেন, আধুনিক কর্পোরেট সুস্থতা সংস্কৃতি যদিও সুচিন্তিত উদ্দেশ্য নিয়ে অফিসগামীদের মধ্যে আঘাতের ধরণে অবদান রাখছে । " দীর্ঘ কাজের সময় দ্বারা সীমাবদ্ধ কর্মচারীরা প্রায়শই সপ্তাহান্তে তীব্র ওয়ার্কআউট করে । এই'সপ্তাহান্ত যোদ্ধা'আচরণটি ন্যূনতম সপ্তাহের দিনের চলাচলের পরে চরম পরিশ্রম দ্বারা চিহ্নিত হয় যা মানুষকে টেন্ডন স্ট্রেন লিগামেন্টের আঘাত এবং পিঠের ব্যথার ঝুঁকিতে ফেলে । কুমার বলেন, এর উত্তর হল বিক্ষিপ্ত ব্যায়ামের বিস্ফোরণ থেকে নিয়মিত চলাফেরা এবং টেকসই ফিটনেস অভ্যাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি " কর্পোরেট অ্যাথলিট " মানসিকতায় স্থানান্তরিত হওয়া । বি. এম. সি পাবলিক হেলথে প্রকাশিত গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, অফিসের কর্মীরা দিনে প্রায় 10টা 6 ঘন্টা বসে কাটায়, যা ক্রমশ পেশী - কোষের সমস্যা এবং দুর্বল শারীরিক অবস্থার সাথে যুক্ত আসীন জীবনযাত্রার উপর জোর দেয় । ডাঃ রাম মনোহর লোহিয়া হাসপাতালের সিনিয়র অর্থোপেডিক সার্জন ডাঃ ও পি মীনা বলেছেন যে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং যথাযথ ওয়ার্ম - আপ রুটিন ক্রীড়া আঘাত হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । " এটি উॎসাহব্যঞ্জক যে শহুরে জনগণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করছে তবে যথাযথ প্রস্তুতি এবং প্রসারিত প্রোটোকলের মূল্যকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় " তিনি বলেছিলেন । মীনা - এর মতে, আদর্শভাবে ব্যায়াম করার 15 মিনিটের মধ্যে ওয়ার্ম - আপ করা উচিত এবং ক্লান্তি সৃষ্টি না করে হালকা ঘাম ঝরানোর জন্য যথেষ্ট তীব্র হওয়া উচিত । " উষ্ণ করা এবং প্রসারিত করা টিস্যুতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে - পেশী নমনীয়তা - স্নায়ু আবেগ সংক্রমণ এবং জয়েন্টের গতিশীলতা - মোচড় এবং স্ট্রেনের সম্ভাবনা হ্রাস করে । ধারাবাহিকতা দীর্ঘমেয়াদী লাভ অর্জন এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি । তিনি যখনই আঘাত লাগে তখন চিকিॎসা তত্ত্বাবধানে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং কাঠামোগত পুনর্বাসনের গুরুত্বের উপরও জোর দেন । সিনহা বলেন, সঠিক প্রস্তুতি বা নির্দেশনা ছাড়াই অপেশাদার খেলাধুলায় অংশগ্রহণ বৃদ্ধির ফলে পেশীর স্ট্রেন - লিগামেন্টের আঘাত, গোড়ালিতে মোচড়, পিঠের নিচের অংশে ব্যথা এবং কাঁধের আঘাত বৃদ্ধি পেয়েছে । তিনি সাধারণ ওয়ার্ম - আপের সংমিশ্রণের পরামর্শ দিয়েছিলেন যেমন জগিং স্কিপিং সাইক্লিং বা দ্রুত হাঁটার পাশাপাশি গতিশীল গতিশীলতা ব্যায়ামের পাশাপাশি লেগ সুইং, বাহু বৃত্ত, নিতম্ব ঘূর্ণন এবং উঁচু হাঁটু সহ । তিনি বলেন, হাঁটু ও গোড়ালির আঘাত প্রতিরোধের জন্য ভারসাম্যপূর্ণ চঞ্চলতা অবতরণ বলবিজ্ঞান এবং শক্তি ব্যায়ামের সাথে জড়িত ক্রীড়া - নির্দিষ্ট সক্রিয়করণ এবং স্নায়ুকোষীয় প্রশিক্ষণ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ । সিনহা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের আগে কমপক্ষে 10 মিনিটের প্রস্তুতি নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন - হঠাॎ সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা এড়ানো এবং গতিশীলতা ও ভারসাম্য প্রশিক্ষণের পাশাপাশি দুটি সাপ্তাহিক শক্তি - কন্ডিশনার সেশন বজায় রাখা । " পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং সঠিক ঘুমও অপরিহার্য কারণ আঘাত প্রতিরোধ মূলত শক্তি সমন্বয় এবং ক্লান্তি প্রতিরোধের বিষয়ে । " তিনি যোগ করেন । পিটিআই পিএলবি জেডএমএন